13 апреля 2020 — 16:03
Статистика говорит, что каждый третий человек на планете недостаточно физически активен. Гиподинамия – это проблема со здоровьем почти у половины взрослого населения развитых стран.
Врачи утверждают: недостаточная физическая активность может вызвать рост частоты сокращений сердечной мышцы в покое, сужение мелких артериальных и венозных сосудов, снижение количества «рабочих» капилляров, что ведёт к нарушению регуляции артериального давления. В итоге это приводит к атеросклерозу и гипертонической болезни, а те в свою очередь являются основными причинами инсульта.
Физическая активность очень положительно влияет на кровообращение, дыхание, костно-мышечный аппарат, обмен веществ, гормональный статус. Она тренирует организм и способствует выделению эндорфилов – гормонов счастья. Самый простой и доступный вид физической активности - ходьба.
Однако каждому надо учитывать свой возраст и состояние здоровья. Любая физическая активность должна быть разумной. Детям и подросткам необходимо «активничать» 420 минут в неделю, взрослым (с 18 до 65 лет) – не менее 150 минут. Даже умеренная физическая активность приносить пользу, особенно когда занятие продолжается не менее 10 минут.
Помните: над своим здоровьем надо работать. И не только с помощью таблеток.
Инструктор - валеолог
ГУ «Мостовский райЦГЭ»
Е. Егорова
Перепечатка материалов допускается с письменного разрешения «учреждение «Редакция газеты «Зара над Нёманам».
Назад