20 июня 2022 — 10:32
Главное – научиться расслабляться, выключать эту стресс-реакцию.
Врач-реабилитолог, телеведущий Сергей Агапкин посоветовал бороться с болью в животе, возникшей на фоне стресса, с помощью дыхательных упражнений. Подробнее об этом медик рассказал в эфире программы "О самом главном" на телеканале "Россия 1", пишет корреспондент sb.by.
По словам врача, когда человек нервничает, активируется часть вегетативной нервной системы, которая не подвержена влиянию сознания.
– Эта часть называется симпатической нервной системой. Она отвечает за реакцию борьбы или бегства. Но при этом подавляет нормальную активность пищеварительной системы, то есть препятствует выделению желудочного, панкреатического сока... Если стрессовая ситуация продолжается достаточно долго, то к симпатической нервной системе присоединяется гормон кортизол. Он, помимо всего прочего, вызывает сужение стенок кровеносных сосудов, кровоснабжаемых желудок и кишечник. Поэтому те неприятные ощущения, которые возникают при сильном стрессе, являются следствием ишемии стенок кишечника. Можно сказать, что это почти как инфаркт, но только в очень легком варианте, – обратил внимание Сергей Агапкин.
Наряду с этим врач рассказал, что можно предпринять в такой ситуации.
– Самое главное – научиться расслабляться, выключать эту стресс-реакцию. Для этого подойдут дыхательные упражнения. Можно лечь, включить метроном и попытаться дышать медленно, обязательно надувая живот на вдохе и максимально втягивая его на выдохе, – посоветовал Сергей Агапкин.
Врач порекомендовал выполнять упражнение на протяжении 5–10 минут. По его словам, этого времени будет достаточно, чтобы боль ушла.
– Это еще приводит к снижению частоты сердечных сокращений и артериального давления, а также нормализации сна, – подчеркнул Сергей Агапкин.
Отмечается, что хронический стресс является возможной причиной развития язвенного колита, гастрита и синдрома раздраженного кишечника.
ГП
Перепечатка материалов допускается с письменного разрешения «учреждение «Редакция газеты «Зара над Нёманам».
Назад