28 января 2026 — 14:13
Холодная погода может вызвать повышение артериального давления по нескольким причинам. При понижении температуры кровеносные сосуды, как правило, сужаются, что является способом организма сохранять тепло. Сужение кровеносных сосудов увеличивает сопротивление, которое сердцу приходится преодолевать, чтобы перекачивать кровь по всему телу, что приводит к повышению артериального давления. Это может создать дополнительную нагрузку на сердце и увеличить риск инфарктов и инсультов, особенно у тех, кто уже страдает от повышенного артериального давления (гипертонии).
Поэтому корме того, что нужно следить за цифрами артериального давления, очень важно соблюдать и определенные правила, которые помогут предотвратить риски.
1.Одевайтесь по погоде! Когда за окном минусовая температура отдавайте предпочтение многослойной одежде. И это не просто способ чувствовать себя комфортно в холоде. Теплая одежда помогает поддерживать стабильную температуру тела и предотвращает чрезмерное сужение кровеносных сосудов.
2.Будьте активными! Это один из лучших способов контролировать артериальное давление. Выходя на улицу, старайтесь больше двигаться, чтобы поддерживать кровообращение. Не лежите весь день на диване, добавьте физической активности в домашних условиях: ЛФК, пилатес, танцы и др. На просторах интернета можно легко найти различные комплексы упражнений для любого возраста.
3.Избегайте горячего душа или ванны. Так как горячая вода может вызвать расширение кровеносных сосудов, что поначалу может показаться приятным, но впоследствии может привести к падению артериального давления и головокружению. Вместо этого старайтесь использовать тёплую, а не горячую воду, и не находитесь в ней слишком долго.
4.Старайтесь придерживаться сбалансированного питания, богатого фруктами, овощами, нежирным белком и цельнозерновыми продуктами. Продукты с высоким содержанием калия (например, бананы, апельсины и шпинат) помогают сбалансировать уровень натрия в организме, что важно для поддержания нормального артериального давления.
5.Холодная погода может уменьшить жажду, и зимой люди, как правило, пьют меньше воды. Тем не менее, поддержание водного баланса необходимо для кровообращения. Обезвоживание может привести к загущению крови и добавить дополнительную нагрузку на сердце.
6.Уровень стресса в декабре-январе растет. Это связано с подготовкой к праздникам, усиленной нагрузкой на работе (конец года, сдача отчетов и др.), холодной погодой и сокращением светового дня. В итоге все это приводит к усталости и эмоциональному выгоранию. И ответной реакцией организма на стресс может стать повышение артериального давления. Использование техник релаксации, таких как глубокое дыхание, медитация или даже прослушивание успокаивающей музыки, может помочь снизить уровень стресса и улучшить здоровье сердца.
Врач общей практики (заведующий)
отделения общей практики Светлана Тадеушевна
УЗ «Мостовская ЦРБ» Кислая
Перепечатка материалов допускается с письменного разрешения «учреждение «Редакция газеты «Зара над Нёманам».
Назад