Три напитка, которые лучше всего утоляют жажду в жару

В жаркую погоду, когда опасность обезвоживания возрастает в разы, необходимо пить как можно больше жидкости. Врачи рекомендуют в сутки выпивать минимум от 1,5 до двух литров, а в сильный зной еще больше. Обычная чистая вода – наилучший выбор, однако существуют и другие, полезные и вкусные напитки. Ото льда, как и от сладких газировок, стоит в жару отказаться. Резкий перепад температур может вызвать ангину, а сахар вообще не поможет утолить жажду, скорее, усилит ее. Поэтому мы включили в рекомендации другие, на первый взгляд, менее очевидные варианты.

Чай

Когда температура воздуха поднимается выше 30 градусов, обратите внимание на чай. Да, кажется, что это абсурдно, однако теплый или горячий зеленый чай не только хорошо утоляет жажду, но и помогает охладить организм, стимулируя потоотделение.

Есть у напитка еще одно преимущество: горячий или теплый чай сразу всасывается в кровь, что способствует ее разжижению и помогает кровотоку.

От кефира до айрана

Поможет эффективно утолить жажду в жару кефир. Кисломолочные продукты, к удивлению многих, содержат в составе органические кислоты, которые быстро усваиваются. В ту же группу входят тан и айран, а также классический питьевой йогурт без добавок и сахара.

Фруктовая вода и лимонад

Утолить жажду и восполнить запас витаминов поможет фруктовая вода или лимонад, которые можно сделать на скорую руку. Для фруктовой воды можно использовать любые плоды. Достаточно залить их водой, добавить немного льда и ингредиенты, которые вам по душе, – ягоды, мяту или свежий огурец. Последний, к слову, придаст напитку свежесть.

Если в холодильнике не оказалось «фруктового коктейля», подойдет обычный лимон. Можно просто выжать сок в емкость с водой. Такой лимонад на скорую руку благоприятно влияет на баланс в организме, снижает холестерин и, конечно, повышает иммунитет.

Другие варианты

Для разнообразия можно приготовить также настой чайного гриба или комбучу, холодный компот, отвар шиповника, морс или даже арбузный смузи с мятой.

Помните, что в зной необходимо не только больше пить, но и носить головной убор, а также стараться поменьше находиться на солнце. Будьте здоровы и всегда имейте под рукой водичку!

 

Перепечатка материалов допускается с письменного разрешения «учреждение «Редакция газеты «Зара над Нёманам».