11 февраля 2021 — 07:43
Смузи можно сделать почти из всего. Фрукты, листовая зелень, молоко или йогурт, тофу и творог, овсянка и семена чиа для сытости - если в вашем холодильнике есть хотя бы три ингредиента из этого списка, полезный, вкусный и очень быстрый завтрак гарантирован!
Смузи с клубникой, бананом и овсянкой
Ингредиенты:
1 средний замороженный банан;
1 стакан замороженной клубники;
2 столовые ложки овсяных хлопьев;
¼ чашка ванильного белкового порошка (по желанию);
1 столовая ложка арахисового масла;
1 стакан несладкого миндального молока (можно коровьего).
Как готовить:
Выложите все ингредиенты в чашу блендера.
Взбейте до однородности.
Наслаждайтесь.
Кремовый смузи с черникой, овсянкой и бананом
Ингредиенты:
¾ стакана замороженной черники (можно заменить черной смородиной);
½ стакана овсяных хлопьев;
1 большой банан, нарезанный кусочками и замороженный;
½ стакана шпината;
½ стакана простого нежирного греческого йогурта;
2 столовые ложки меда;
1 столовая ложка молотых семян льна;
1 стакан несладкого миндального (или коровьего) молока.
Как готовить:
Выложите все ингредиенты в чашу блендера.
Взбейте до однородности.
Наслаждайтесь.
Смузи из овсянки и арахисовой пасты
Ингредиенты:
¼ стакана овсяных хлопьев;
1 банан, нарезанный кусочками и замороженный;
½ стакана несладкого миндального (или коровьего) молока;
1 столовая ложка арахисового масла;
½ столовой ложки кленового сиропа или меда;
½ чайной ложки экстракта ванили или щепотка ванилина;
½ чайной ложки молотой корицы;
соль по вкусу.
Как готовить:
Сначала выложите в чашу блендера овсяные хлопья и несколько раз взбейте, чтобы их измельчить.
Затем добавьте банан, молоко, арахисовое масло, кленовый сироп, ваниль, корицу и соль.
Взбейте до однородности.
Наслаждайтесь.
Не забывайте, что вы всегда можете добавить сверху ваши любимые измельченные орешки, шоколадную стружку, любимые семечки и посыпать какао, корицей или молотым мускатным орехом.
| Фото: интернет-источники.
Перепечатка материалов допускается с письменного разрешения «учреждение «Редакция газеты «Зара над Нёманам».
Назад