18 января 2020 — 13:51
Австралийский диетолог Сьюзи Баррелл дала несколько простых рекомендаций всем, кто хочет избавиться от проблемных зон без жесткой диеты и изматывающих тренировок в зале. Об этом сообщает издание Daily Mail.
Сьюзи Баррелл советует каждое утро выпивать 300—500 мл воды, чтобы восстановить гидратацию после сна и запустить пищеварительную систему. По утрам будут особенно полезны травяной и зеленый чаи.
Вторая нужная привычка — белковый завтрак. Это могут быть яйца, греческий йогурт, белковые коктейли. Один из самых простых вариантов — яичница-болтунья с овощами, копченым лососем, авокадо и арахисовым маслом на цельнозерновом хлебе.
«Белки не только помогают контролировать уровень глюкозы в крови по утрам, но и надолго насыщают», — обратила внимание врач.
Важно помнить про клетчатку. Дневная норма составляет 20—30 граммов. Начните с завтрака, добавив, например, фрукты в греческий йогурт или в овсянку. Также клетчаткой богаты овощи, отруби и цельнозерновой хлеб.
Активизировать метаболизм и запустить процесс снижения веса поможет кофеин. Однако лучше отказаться от добавления в кофе молока.
Также специалист рекомендовала не начинать день со сладостей. Иначе организм может требовать их и в течение дня. «Утром откажитесь от обработанных сахаров, их много в белом хлебе, фруктовом йогурте и кексах», — объяснила диетолог.
СБ
Перепечатка материалов допускается с письменного разрешения «учреждение «Редакция газеты «Зара над Нёманам».
Назад