17 сентября 2019 — 08:49
Поскольку у всё большего количества детей врачи обнаруживают близорукость, родители всё чаще задаются вопросом, а есть ли какие-то методы сберечь здоровье детских глаз и предотвратить появление проблем? Действительно в школе глаза ребёнка испытывают большую нагрузку, при этом после школы свой досуг дети всё больше посвящают игре на компьютере, просмотру телевизора и приложениям на смартфонах. Из-за громадной зрительной нагрузки может нарушаться кровообращение в зрительных органах, снижаться острота зрения и появляться быстрая утомляемость глаз.
Как понять, что у ребёнка нарушение зрения?
Прежде всего, школьники должны проходить осмотр у врача-офтальмолога каждый год. Своевременно выявленное нарушение и его коррекция помогут снизить пагубные последствия для детского зрения, а возможно и вовсе вылечить его и избавить от проблем в будущем. Но родителям и самим стоит обращать внимание на поведение ребёнка: если он начинает щуриться при рассмотрении предметов, слишком близко подносит книгу или близко садиться к экрану компьютера или телевизора, если часто трёт глаза, значит ухудшение зрения уже началось и необходимо, не откладывая, посетить врача-офтальмолога.
Правила для сохранения зрения у школьников
Для профилактики нарушений зрения у школьников существует несколько несложных рекомендаций, их соблюдение позволит сохранить высокую остроту зрения и здоровье детских глаз:
- Заниматься в условиях хорошей освещённости;
- При чтении, письме или рисовании важно соблюдать дистанцию до книги или тетради (оптимальное расстояние равняется длине предплечья), а источник света должен располагаться сверху или слева;
- Детское рабочее место должно быть эргономичным и максимально комфортным, чтобы ребёнку было удобно соблюдать правильную осанку и наклон головы(неправильная осанка приводит к нарушению кровообращения и ухудшению зрения);
- Дети не должны читать лёжа. При чтении лёжа могут затекать мышцы шеи, что нарушает мозговое кровообращение;
- При чтении или выполнении домашнего задания необходимо регулярно делать перерывы, чтобы дать глазам отдохнуть и размять всё тело, можно периодически делать небольшую зарядку;
- Смотреть телевизор недолго и на достаточном расстоянии. Младшие школьники могут смотреть телевизор или играть в компьютер не более получаса в день. Расстояние до экрана телевизора должно составлять от 2 до 5 метров, а до экрана компьютера 50 – 60 см. При этом дети должны сидеть не сбоку от экрана, а прямо перед ним;
- Дети должны много гулять и проводить время на свежем воздухе. Естественное освещение и рассматривание предметов на различных расстояниях положительно сказываются на зрении детей и налаживает работу зрительного аппарата. К тому же свежий воздух и активные игры позволяют в целом поддерживать детское здоровье;
- Дети должны питаться сбалансированно. В рационе ребёнка должны присутствовать овощи, фрукты и злаки, богатые витаминами, минеральными веществами и клетчаткой, а также достаточно белка и ограниченное количество жиров;
- Дети должны высыпаться. Полноценный отдых и достаточный сон позволяет детям оставаться активными и сохраняет правильную работу всех систем организма, глазные мышцы меньше напрягаются;
- Детям необходимо регулярно делать гимнастику для глаз. Ежедневно стоит уделять пару минут простой зарядке для глаз: откинуться на спинку стула и посидеть с закрытыми глазами, слегка помассировать веки, поводить глазами в разные стороны, подойти к окну и переключить зрение на дальние предметы.
Школьные занятия и школьная пора – это большая нагрузка на детские глаза, поэтому профилактика зрительных нарушений в этот период имеет большую важность. Правильные привычки позволят сберечь детское зрение и сохранить его высокую остроту.
Врач – офтальмолог Л.Фролкова
Перепечатка материалов допускается с письменного разрешения «учреждение «Редакция газеты «Зара над Нёманам».
Назад