31 августа 2022 — 13:43
На страницах интернета существует огромное количество разнообразных диет: кремлёвская, низкоуглеводная, моно, кето и др. Многие из нас хоть раз в жизни пробовали одну из них, правда и результаты у всех были разные: кто-то добивался своей цели с лёгкостью, а кто-то после долгих попыток не получал нужных результатов, и вдобавок еще и зарабатывал спустя какое-то время лишние килограммы.
Что же происходит с нашим организмом во время диеты? Если проанализировать, то любая диета, в большинстве случаев, это резкое сокращение количества потребляемой еды, а также полное исключение тех или иных продуктов. Если сократить свою привычную порцию больше, чем на 20%, организм воспримет этот как стресс. А во время стресса в кровь выбрасывается гормон кортизол.
Кортизол влияет на метаболизм белков и углеводов, разрушает белковые молекулы, повышает уровень сахара, а также провоцирует образование жировой ткани. Вот почему лишние килограммы всегда возвращаются после того, как человек переходит на привычный режим питания. Из-за перенесённого стресса человеческое тело запускает механизм более интенсивного набора массы, чем до диеты.
Кроме этого, резкие гормональные скачки не лучшим образом сказываются на нашем метаболизме. Потому одна из опасностей диет – нарушение обмена веществ.
Резюмируя сказанное, можно прийти к выводу, что диеты могут быть полезны для человека только при грамотном подходе к их составлению, недолгой продолжительности и, конечно, сопутствующему контролю диетологов. Всё остальное – напрасная трата времени и потенциальная угроза как для физического, так и для психического здоровья.
Чтобы не нанести себе вред, лучше пересмотреть пищевые привычки и изменить их. И не на пять дней или месяц, а на долгое время. Здоровое питание поможет оставаться в форме без дополнительных усилий.
Вероника ЗАЛОЗНАЯ, врач общей практики
УЗ «Мостовская ЦРБ»
Оперативные и актуальные новости в нашем Telegram-канале
Подписывайтесь по ссылке
Перепечатка материалов допускается с письменного разрешения «учреждение «Редакция газеты «Зара над Нёманам».
Назад