01 февраля 2020 — 11:43
Для хорошей работы мозга и нервной системы в организме должно быть достаточное количество питательных веществ. Если рацион человека составлен правильно, питательные вещества поступают в полном объеме, то человек полон сил, бодр и готов к новым начинаниям. И наоборот, если питания для мозга и нервной системы недостаточно, что обычно бывает при неправильно составленном рационе, человек ослаблен, подавлен и даже может находиться в депрессии.
Правильное питание для поддержания нервной системы должно включать в себя и полезный химический состав. Для поступления фосфора нужно кушать гречку и печень. Важную функцию выполняет железо. Его принесут в организм: морепродукты, капуста, шпинат и все та же печень.
Как мы все понимаем, существуют те продукты, которые наносят вред нашим нервам. В первую очередь, это еда, которая оказывает пагубное действие на мозг. Сюда можно отнести: кофе, крепкий чай, различные энергетики и, конечно, все виды алкоголя.
https://planktons.ru
- Для хорошей и продуктивной работы нервных клеток, организм нуждается в достаточном количестве витамина В1. Он содержится в таких продуктах: овсяная каша, говяжья печень, свинина и черный ржаной хлеб. Именно витамин В1 помогает справиться человеку с сильным эмоциональным напряжением, постоянными стрессами и с обычной нервотрепкой.
- При постоянном упадническом настроении, подавленности, в рацион следует добавить продукты, в которых высокое содержание витамина В2. Это такие продукты, как яйца, зелень, молочные продукты и пивные дрожжи.
- При плохой памяти и ослаблении умственных способностях нужно добавить в рацион продукты, которые содержат витамин В6. Это любые морепродукты, печень всех видов, говядина, орехи и бананы.
- Если нервная система расшатана, и ее не мешало бы восстановить, то добавляем в питание: морепродукты, субпродукты и молочные блюда.
- Чуть неглавным компонентом правильной работы нервной системы является глюкоза. При ее недостатке человек постоянно ощущает беспокойство, тревогу. Самой полезной станет пища, в которой содержатся медленные углеводы. Предпочтение нужно отдать фруктам с низким содержанием сахара.
Перепечатка материалов допускается с письменного разрешения «учреждение «Редакция газеты «Зара над Нёманам».
Назад