20 сентября 2018 — 13:54
Сегодня уже мало кого удивляют люди, гулящие с лыжными палками. О скандинавской (финской) ходьбе наслышаны многие, но далеко не каждый из нас представляет, насколько она эффективна.
12 причин заняться финской ходьбой:
- повышается активность мышц;
- способствует похудению;
- корректируется осанка;
- улучшается работа сердца и легких;
- уменьшается нагрузка на составы;
- улучшается кровообращение;
- тренируется опорно-двигательный аппарат;
- укрепляется иммунитет;
- улучшается настроение;
- снижается риск переломов;
- подходит для любого возраста;
- доступность всем: нужны лишь специальные палки для ходьбы.
При ходьбе работают сразу несколько групп мышц. Поэтому при астме, постинсультных и постинфарктных состояниях, артрозах и сахарном диабете врачи рекомендуют «гулять с палками». Принцип техники ходьбы будет понятен тем, кто ранее занимался лыжами.
Палка – всего лишь связывающее звено между рукой и землей, которое помогает совершить толчок. Ошибкой считается выставлять палки вперед для опоры или тянуть их за собой, не отталкиваясь ими от земли. Также важно чередовать «правая нога вперед – левая рука вперед» и «левая нога вперед – правая рука вперед». Необходимо дозировать продолжительность и интенсивность тренировки. Противопоказаний к ходьбе немного. В их числе – наличие кардиостимулятора и обострение хронических заболеваний.
Спортинвентарь выбирают по формуле (0,68хрост), сегодня отмечается тенденция к уменьшению длины палок. Такой выбор позволяет совершать человеку более естественные движения руками, а значит – возвращает к эффективной и правильной ходьбе.
Е. ШУЛЬГАЧ,
врач-терапевт
Перепечатка материалов допускается с письменного разрешения «учреждение «Редакция газеты «Зара над Нёманам».
Назад