28 января 2023 — 11:00
Про то, что ежедневная энергичная ходьба помогает сбросить лишний вес и укрепить здоровье, известно всем. Но ходьбе приписывают и свойства, способные уберечь от целого ряда болезней.
Быстрая регулярная ходьба снижает вероятность возникновения сердечно- сосудистых заболеваний в такой же степени, что и бег, который не всем можно рекомендовать. Исследования ученых с участием 74 тысяч человек 50- 79 лет показало, что энергичная ходьба в течение двух с половиной часов в неделю снизила на одну треть число таких заболеваний.
Согласно другому исследованию, размеренная трехмесячная ходьба по 40 минут в день пять раз в неделю улучшает эластичность сонной артерии у. людей среднего и старшего возраста.
Доказано: тот, кто регулярно совершает пешие прогулки, имеет более крепкую память и не страдает ослаблением умственных способностей. Причем лучшие результаты показали те, кто ходит по 25-30 км в неделю. Отдельный факт из этого ряда: ходьба может предотвратить или отсрочить развитие болезни Альцгеймера. Энергичная ходьба три раза в неделю по 30 минут оказывает на склонных к депрессии людей среднего и старшего возраста такое же воздействие, как и медицинские препараты.
И кое-что еще.
Если вы увлеклись ходьбой, то вам не грозит импотенция, остеопороз, рак прямой кишки. Наоборот, реакция улучшается, давление нормализуется, содержание холестерина будет оптимальным.
Так что ходите больше!
Если вы не можете убежать от болезни, то уйти от нее энергичным шагом вполне способны.
Нина ХАЛЬКО,
медсестра Дубненской больницы
Перепечатка материалов допускается с письменного разрешения «учреждение «Редакция газеты «Зара над Нёманам».
Назад