25 декабря 2024 — 07:59
Нарушение осанки — патология, которая чаще всего носит приобретённый характер, выражается устойчивым отклонением от естественного положения верхней части туловища.
Общие причины нарушения осанки:
- постоянное ношение тяжести в одной руке;
- плохое освещение рабочего места, что вынуждает человека принимать неудобную позу;
- неудобные стул и стол;
- недостаточная двигательная активность;
- травмы опорно-двигательного аппарата, в том числе и нижних конечностей;
- врождённые патологии развития скелета;
- осложнения после заболеваний опорно-двигательного аппарата;
- переломы бедра, голени;
- рахит;
- плоскостопие.
Единой симптоматики нет, а в общий симптоматический комплекс следует внести такие патологические признаки:
- видимая деформация грудной клетки, позвоночника;
- деформации нижних конечностей;
- боли в руках и ногах;
- повышенная утомляемость;
- мышечная слабость;
- затруднённое дыхание;
- боли в области поясницы, грудной клетке — часто характер болей в грудной клетке путают с сердечными болями;
- частое мочеиспускание;
- человек может не контролировать процесс опорожнения кишечника и мочевого пузыря;
- ощущение «мурашек»;
- холод и онемение в конечностях, покалывание в пальцах;
- проблемы с репродуктивной системой, у мужчин — проблемы с потенцией.
Со временем ухудшается двигательная функция, человек быстро утомляется даже при незначительных нагрузках и физической активности.
Профилактика нарушений правильной осанки включает в себя следующие меры:
• Физкультура и постоянная двигательная активность.
• Правильно организованное место работы и учёбы.
• Жёсткая постель.
• Ортопедический матрац.
• Комфортная одежда и обувь.
• Полноценное питание.
• Перерывы в работе.
• Правильное ношение портфеля.
• Борьба с лишним весом.
• Не сутультесь.
Советы
СОВЕТ №1 Регулярно проверяйте свою осанку. В течение дня делайте небольшие перерывы, чтобы осознанно выпрямить спину, опустить плечи и выровнять голову. Это поможет вам развить привычку поддерживать правильную осанку.
СОВЕТ №2 Уделяйте внимание физической активности. Упражнения на укрепление мышц спины и живота, такие как планка или растяжка, помогут поддерживать правильную осанку и снизят риск возникновения болей в спине.
СОВЕТ №3 Обратите внимание на свою рабочую среду. Убедитесь, что ваше рабочее место организовано правильно: монитор должен находиться на уровне глаз, а стул — поддерживать поясницу. Это поможет избежать напряжения и дискомфорта.
СОВЕТ №4 Регулярно посещайте специалиста. Консультации с физиотерапевтом или остеопатом помогут выявить проблемы с осанкой и разработать индивидуальную программу лечения и профилактики.
Врач-гигиенист Мостовского райЦГЭ
Козич М.В.
Перепечатка материалов допускается с письменного разрешения «учреждение «Редакция газеты «Зара над Нёманам».
Назад