14 июня 2020 — 14:38
Чтобы похудеть, занимайтесь таким видом спорта, который способствовал бы быстрому сжиганию калорий и потере жировой массы. Представляем наиболее эффективные при борьбе с лишним весом виды спорта, - сообщает ОНТ.
1. Прыжки со скакалкой. Потерянные калории – 725 ккал/час. Заниматься следует по 10-15 минут 4 раза в неделю.
2. Бег. Потерянные калории – 500-1000 ккал/час. Бегайте в течение 45 минут 2 раза в неделю. Делать это лучше натощак, чтобы организм черпал энергию из жирового запаса.
3. Велоспорт. Потерянные калории – 500-1000 ккал/час в зависимости от скорости езды.
4. Плавание. Потерянные калории – 800 ккал/час. Плавая непрерывно в течении часа, сожгете лишние калории и поддержите тело в отличном тонусе.
Помните, что заниматься физической активностью нужно постепенно, плавно увеличивая время и интенсивность тренировок, чтобы избежать травм.
Оперативные и актуальные новости Гродно и области в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь по ссылке!
Перепечатка материалов допускается с письменного разрешения «учреждение «Редакция газеты «Зара над Нёманам».
Назад