![Медики назвали 8 правил, которые помогут сохранить кишечник здоровым](/ru/files/news/image/684/0/1579767675.jpg)
Специалисты рассказали о том, как правильно питаться и каких рекомендаций стоит придерживаться ради того, чтобы сохранить кишечник здоровым. Ведь кишечник — один из самых главных органов, от здоровья которого во многом определяется самочувствие. Малейший сбой в его работе может привести к коликам, поносу или запору и другим проблемам, существенно подкачивающим качество жизни.
Подробнее о правилах читайте в материале MedikForum.ru.
Сбалансированное питание
![Питание](https://mon.medikforum.ru/uploads/posts/2020-01/1579436595_7655cec8cba9d1b78fc42b4312be026e.jpg)
Необходимо соблюдать баланс всех необходимых веществ для организма — белков, жиров и углеводов. К тому же в рационе должны присутствовать различные минералы и другие вещества, которые помогут кишечнику оставаться здоровым.
Клетчатка
![Питание](https://mon.medikforum.ru/uploads/posts/2020-01/1579436573_2-2.jpg)
Есть клетчатку просто необходимо. Она в основном содержится в свежих овощах, фруктах, крупах. Из-за нехватки этого компонента возможны запоры и дисбактериоз, что сулит обернуться проблемами для здоровья кишечника.
Натуральная еда
![Питание](https://mon.medikforum.ru/uploads/posts/2020-01/1579436560_shutterstock_324741074.jpg)
Никаких полуфабрикатов, копчёностей и других вредных блюд в рационе должно быть. В них имеются консерванты, красители, слишком много соли, что провоцирует воспаления кишечника и угнетение полезной микрофлоры.
Щадящая готовка
![Питание](https://mon.medikforum.ru/uploads/posts/2020-01/1579436551_1579436579.jpg)
Методы приготовления пищи должны быть щадящими — варка, на пару, тушение. Если есть много жареных, маринованных или очень острых блюд, то возможно развитие гнилостных процессов, раздражение слизистой кишечника, нарушение перистальтики.
Регулярное питание
![Питание](https://mon.medikforum.ru/uploads/posts/2020-01/1579436519_35b917fbfc1cf9a7c9e678df0997a705.jpg)
Оптимально есть 4-5 раз в день — завтрак, обед и легкий ужин обязательны. Остальное должно уходить на перекусы, но небольшие. Частое, но не слишком обильное питание позволит поддерживать и сохранять здоровье кишечника.
Физическая активность
![Спорт](https://mon.medikforum.ru/uploads/posts/2020-01/1579436575_5f2f983b1d838ee26be6b93a38fa378c.jpg)
Нельзя надеяться, что сидя на одном месте каждый день вы обретете желанное здоровье кишечника. Если не поддерживать активный образ жизни, то ни о каком здоровье кишечника не может быть и речи. Пешие прогулки, спорт, бассейн, велопрогулки — всё это благотворно скажется на гладкой мускулатуре кишечника.
Ограничить приём лекарств
![Лекарства](https://mon.medikforum.ru/uploads/posts/2020-01/1579436519_c21c9c1f4ff7737bad50666573739107c6e72d6b.jpg)
Никаких лекарств нельзя принимать без назначения врача. Тем более это касается антибиотиков и обезболивающих, которые плохо сказываются на полезных бактериях, разрушают слизистую оболочку кишечника.
Гигиена
![Питание](https://mon.medikforum.ru/uploads/posts/2020-01/1579436519_myt-frukty.jpg)
Необходимо соблюдать правила личной гигиены, чтобы не развивались кишечные инфекции и не появлялись паразиты внутри кишечника.
Медикфорум
Перепечатка материалов допускается с письменного разрешения «учреждение «Редакция газеты «Зара над Нёманам».
Назад