19 октября 2020 — 14:33
Обычные бытовые предметы помогут определить оптимальную порцию различных продуктов, чтобы избежать переедания и даже немного сэкономить.
Сливки для кофе
Утренний кофе разгоняет метаболизм, защищает от некоторых видов рака и даже возрастных изменений головного мозга. Бонусом становятся сливки – ценные молочные жиры. Оптимальную порцию можно определить с помощью винной пробки: положите ее горизонтально возле стакана и по ней отмерьте уровень.
Сухие хлопья
Те, кто предпочитает на завтрак сухие хлопья с молоком, должны знать: идеальная порция – это объем стандартной чайной чашки. Энергетическая ценность такой порции – около 110-130 ккал.
Орешки
В них много ненасыщенных жиров, растительного белка. Но не стоит забывать о калорийности орехов. Чтобы отмерить оптимальную порцию, пригодится карманное зеркальце: за один прием пищи съедайте столько орешков, сколько поместится на его поверхности.Сухофрукты
Тоже отличный вариант перекуса: уменьшают тягу к сладкому, поддерживают здоровье сердца, мозга, но и отличаются высокой энергетической ценностью. Не перебрать лишних калорий поможет палетка для теней на 6 оттенков: как и в случае с орешками, за один присест можно съесть то, что поместилось на поверхности палетки.
Спагетти
Для определения порции спагетти подойдет обычная рублевая монетка: диаметр порции сухого продукта должен быть равен диаметру монеты. Этого количества хватит, чтобы получить достаточно углеводов и не переесть. Не забывайте выбирать макароны из твердых сортов пшеницы.Картофель
Размер оптимальной порции картошки совпадает с размером упаковки бумажных носовых платочков.
Мясо
Воспользуйтесь маленькой губкой для посуды: такого же объема достаточно, чтобы насытиться и покрыть потребность организма в белке.
Овощи
Одна стандартная порция овощей по размеру соответствует мужскому портмоне. При этом рекомендуемая суточная норма – 5 порций: так организм получит необходимое количество пищевых волокон.| Подготовлено при содействии Yellmed.
| Фото: pixabay.com.
Перепечатка материалов допускается с письменного разрешения «учреждение «Редакция газеты «Зара над Нёманам».
Назад