Как избежать последствий жары и сохранить свое здоровье

1. Не выходите на улицу без особой надобности с 11 до 17 часов дня*.

2. На улице:

держитесь в тени, периодически заходите в помещения с кондиционерами;

возьмите с собой бутылочку негазированной минеральной воды;

носите свободную одежду из натуральных тканей, открытую и комфортную обувь.

3. В помещении:

при наличии кондиционера - не охлаждайте воздух ниже 18-20 градусов (чтобы избежать тяжелых простудных заболеваний, находитесь подальше от кондиционера);

при отсутствии кондиционера - для охлаждения воздуха используйте емкость с водой, которая ставится перед вентилятором.

4. Для защиты организма от обезвоживания:

пейте больше жидкости** (не менее 1,5-3 литров в день, не холодной);

исключите из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда.

* Время максимальной солнечной активности.

** Рекомендуется: вода с соком лимона, теплый зеленый чай без сахара, негазированная минеральная вода, компоты и морсы.

Источник: Министерство по чрезвычайным ситуациям Республики Беларусь.

Перепечатка материалов допускается с письменного разрешения «учреждение «Редакция газеты «Зара над Нёманам».