31 марта 2025 — 16:45
Все мы знаем о пользе физической активности. Ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание и многое другое. Но существует также еще и такой вид физической активности, как танцы, который приносит значительную пользу для ума и тела.
Физическая активность, которую предлагают танцы – это не только эффективно, но и весело.
В процесс танцевальных движений в работу вовлекаются практически все группы мышц: ноги, бедра, ягодицы, спина, руки и плечи. В результате регулярных тренировок вы сможете укрепить мышцы, сбросить лишние килограммы и подтянуть фигуру. Это также отличный способ профилактики остеопороза и других заболеваний костно-мышечной системы.
Регулярные занятия танцами помогут укрепить сердечно-сосудистую систему и повысить уровень физической выносливости. Сердце, во время танцевальных упражнений, работает интенсивнее, что улучшает кровообращение и кислородный обмен в организме.
На основе свободного танца и высвобождения своих эмоций через движение даже основан отдельный вид терапии – танцевально-двигательная терапия. Танцы прекрасно избавляют от последствий стресса, поскольку состояние эмоциональной перегрузки, когда, что называется, «ты вышел из себя», часто заставляет наши мышцы зажиматься и каменеть. Танец же повышает чувство радости от жизни и мотивацию двигаться вперед в работе, в учебе, в собственном развитии.
Не забываем и о когнитивных функциях мозга. От танцора требуется координация движений, чувство ритма и музыкальности, запоминание последовательности движений, что ставит перед мозгом сложные задачи. Регулярные танцевальные занятия помогают улучшить память, способность к обучению и пространственную ориентацию.
А главное, никакой предварительной подготовки не требуется! Достаточно включить музыку и начать двигаться. Начните с простых движений, а там далее, может и до рок-н-ролла дело дойдет. Тем более сейчас очень много полезных видеоуроков в интернете.
Инструктор-валеолог Дина Манцевич
УЗ «Мостовская ЦРБ»
Перепечатка материалов допускается с письменного разрешения «учреждение «Редакция газеты «Зара над Нёманам».
Назад