03 октября 2022 — 10:51
От пожилых людей часто можно услышать, что активная жизнь уже не для них, что время ушло и всё, что осталось, – это тихо доживать свой век! Так ли это?
В сторону пессимизм! Медицинская наука не стоит на месте и в настоящее время может гарантировать, что каждый из нас сможет жить долго и почти не болеть. Врачи научились предотвращать инфаркт миокарда и мозговой инсульт, поддерживать здоровье у больных сахарным диабетом и другими хроническими заболеваниями, излечивать злокачественные опухоли, выявленные на ранних стадиях, и не допускать развития инфекционных болезней. Однако для этого вы сами должны активно участвовать в сохранении и укреплении своего здоровья.
Что необходимо для сохранения здоровья в пожилом возрасте? Первым и самым важным секретом долголетия является ведение здорового образа жизни.
Здоровый образ жизни пожилых людей должен включать в себя:
– оптимальное питание (умеренность, обеспечение высокой биологической полноценности питания за счёт включения достаточных количеств витаминов, микроэлементов, фосфолипидов, полиненасыщенных жирных кислот, незаменимых аминокислот и др.);
– психогигиену (тренировать свою память и мышление; продумать и организовать свою деятельность, чередовать интенсивную работу с периодами расслабления и отдыха, прилагать максимум усилий для ликвидации отрицательных эмоций, сохранять хорошее настроение и оптимистическое отношение к жизни, избегать стрессовых ситуаций);
– исключение курения как активного, так и пассивного;
– регулярное прохождение профилактических осмотров для раннего выявления заболеваний и контроля за состоянием своего организма.
Ещё одно важное условие, чтобы сохранить здоровье в пожилом возрасте, – движение! Нередко пенсионеры воспринимают пенсию как сплошной отдых. Да, конечно, отдых должен быть от того напряжённого ритма, который сопровождал работу, но не отдых от активности вообще. Отсутствие активности – залог очень быстрого одряхления. Поэтому делайте гимнастику (особенно на растяжку и дыхательную) для тела, упражнения для лица, больше гуляйте на свежем воздухе, плавайте (полезно всем), ходите, играйте в подвижные игры, принимайте контрастный душ (прекрасная гимнастика для сосудов!), делайте массаж (или самомассаж там, где возможно).
Все эти рекомендации важны в любом возрасте, но в пожилом возрасте просто необходимы!
Дина МАНЦЕВИЧ,
инструктор-валеолог УЗ «Мостовская ЦРБ»
Оперативные и актуальные новости в нашем Telegram-канале
Подписывайтесь по ссылке
Перепечатка материалов допускается с письменного разрешения «учреждение «Редакция газеты «Зара над Нёманам».
Назад