14 октября 2024 — 11:50
Выходные прошли быстро, до очередного отпуска еще далеко, осенняя хандра давит, а завтра понедельник и снова нужно включаться в рабочий режим…. Как настроить себя на рабочую неделю, чтобы она пролетела незаметно, без лишнего стресса и с минимальными потерями для нашего психического здоровья (особенно это касается перфекционистов). Прочитайте внимательно следующие рекомендации и постарайтесь к ним прислушаться.
Просыпайтесь раньше – как минимум за час до выхода из дома, чтобы не бежать со всех ног на работу. Насладитесь временем, уделённым только себе перед тем, как начнётся рабочий день.
Приоденьтесь. Хороший внешний вид доставит вам удовольствие. Даже если вы сильно устали от работы, посмотритесь в зеркало, сделайте себе комплимент и начните день с позитива.
Приходите на работу пораньше. Спешка и опоздания минимизируют ваши шансы на удачный рабочий день.
Здоровайтесь с коллегами, когда приходите на работу. Как только заходите в дверь, поприветствуйте как можно больше коллег перед началом рабочего дня. Так вы почувствуете прилив энергии. Будьте дружелюбны, даже если ваше настроение совсем не такое.
Оставьте ваши личные проблемы дома. Если вы будете пытаться решать свои личные проблемы в течение рабочего дня и одновременно пытаться работать, у вас будет двойной стресс. В итоге и работа не сделана, и личные вопросы не решены и голова кругом.
Завершайте простые задачи как можно быстрее. Если это возможно, сразу выполняйте задания, которые от вас требуют. Не откладывайте на потом. Помните, что любое законченное дело приносит чувство завершенности, и, как следствие, удовлетворение от работы.
Избегайте многозадачности. Если вы думаете, что, выполняя несколько задач одновременно, вы сможете закончить свою работу быстрее, вы ошибаетесь. Это только замедлит вас. Хорошо помогает составление списка дел в начале рабочего дня и дальнейшее вычеркивание завершенных дел из него.
Делайте перерывы. Очень важно делать небольшие перерывы каждый час: отойдите от своего компьютера или любой другой задачи, которой занимаетесь в данный момент, дайте отдых глазам, потянитесь, прогуляйтесь. Выход время от времени на свежий воздух поможет вам чувствовать себя счастливее на протяжении рабочего дня.
Не пренебрегайте временем, предназначенным для приёма пищи. Используйте время своего обеда для отдыха и приёма пищи, а не для работы.
Гордитесь своей работой и тем вкладом, который вы делаете в общее дело. И обязательно в конце рабочего дня похвалите себя за выполненную вами работу.
Инструктор-валеолог Дина Манцевич
УЗ «Мостовская ЦРБ»
Перепечатка материалов допускается с письменного разрешения «учреждение «Редакция газеты «Зара над Нёманам».
Назад