21 апреля 2024 — 11:55
Пациенты, которым установлен диагноз артериальная гипертония, должны знать, что для контроля за болезнью следует внести корректировку в привычный образ жизни. Что следует изменить?
Если вы курили, то придется полностью отказаться от этой вредной привычки, ведь курение не только ухудшает состояние гипертоника, но и способствует дальнейшему развитию заболевания; прокладывает дорогу инфаркту и инсульту. И возможно именно курение послужило фактором развития у вас гипертонической болезни.
Не злоупотреблять спиртным, ни в коем случае не совмещать спиртное с таблетками – это может привести к серьезным последствиям.
Если имеется лишний вес, постараться его сбросить. В этом может помочь и регулярная физическая активность (ходьба, плавание, гимнастика), которая обязательно должна присутствовать в вашей жизни.
Отказаться или максимально ограничить соленую и острую пищу. Известно, что избыток натрия в организме задерживает воду, что приводит к спастическому сужению сосудов и скачкам артериального давления.
Уменьшить содержание в рационе животных жиров, что в свою очередь снизит калорийность пищи, а также количество «плохого» холестерина. При этом включить в свой рацион больше зелени, фруктов, продуктов богатых калием и магнием.
Выработать свой режим дня и стараться соблюдать его. По возможности рекомендуется отказаться от работы в ночную смену, спать не менее 7 часов в сутки.
Для больных гипертонией особенно важен психологический комфорт, поэтому старайтесь сохранять ровное и доброжелательное расположение духа, не нервничайте по пустякам. Конечно, полностью избежать стрессовых ситуаций невозможно, но все же необходимо научиться себя контролировать. Не получается это сделать самостоятельно, есть смысл обратиться за профессиональной психологической помощью.
Регулярно контролировать цифры артериального давления. Выполнять все рекомендации врача. Не пропускать или прекращать прием лекарств, назначенных врачом. Помнить, что лекарственные препараты врач подбирает непосредственно вам, и заменять их самостоятельно на другие нельзя (то, что подходит вашему соседу, знакомому, коллеге может совершенно не подойти вам и ухудшить состояние вашего здоровья).
Как видите, ничего сложного нет, а выполнение всех этих рекомендаций позволит вам избежать осложнений гипертонической болезни и продолжать жить полной и насыщенной жизнью.
Дина Манцевич,
инструктор-валеолог
УЗ «Мостовская ЦРБ»
Перепечатка материалов допускается с письменного разрешения «учреждение «Редакция газеты «Зара над Нёманам».
Назад