23 января 2024 — 15:21
Катание на коньках не только дарит заряд бодрости и ярких эмоций, но также положительно влияет на работу всего организма. Этот вид спорта, в частности, развивает координацию движений и вестибулярный аппарат, укрепляет связки, дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Катание полезно для легких, сердца и всей системы кровообращения.
Вставать на коньки можно в любом возрасте. Однако катание на коньках является довольно травмоопасным видом активности, готовиться к выходу на лед нужно заранее. Без тщательной подготовки не обойтись людям, у которым были серьезные травмы, присутствуют боли в спине, коленях и суставах. Она может занять от нескольких дней до нескольких недель.
Как выбрать коньки?
От правильного выбора коньков во многом зависит качество времяпровождения на катке. Неправильно подобранный спортивный инвентарь может стать причиной травм и растяжений. Учитывайте, что коньки бывают нескольких видов: фигурные, прогулочные, хоккейные и конькобежные. Ботинки разных типов различаются по жесткости и функционалу. В любом случае, примерять данную обувь следует на носки средней толщины, в которых вы будете впоследствии кататься. Свой выбор стоит остановить на коньках на размер больше – это позволит избежать натирания кожи. Важно, чтобы коньки облегали ногу, но не сдавливали ее. Учитывайте удобство шнуровки. В расшнурованном ботинке надавите пяткой на задник – нога должна хорошо в нем «сидеть». В целом, как взрослому, так и ребенку нужно подбирать легкую и удобную экипировку. Перед покупкой не забудьте проверить симметричность подошвы и крепление лезвия.
Техника катания
В Минске, областных центрах и даже небольших городах немало как крытых, так и открытых катков. Новичкам лучше остановиться на первом варианте, поскольку качество льда там, как правило, лучше. Заниматься в помещении можно круглый год вне зависимости от погоды.
Если не уверены в своих силах, не пренебрегайте защитой. Наколенники, налокотники и шлем уберегут от травм в случае падений. Минимальная и самая простая защита – легкие перчатки.
Перед выходом на лед даже опытные фигуристы всегда разогревают мышцы рук и ног. Это помогает избежать растяжений. Для разминки хватит всего нескольких минут: сделайте наклоны головы, выполните круговые движения прямыми, а затем согнутыми, кистями. Выполните скручивания корпуса и круговые движения. Поставив ноги вместе и положив ладони на колени, поприседайте, вращая колени в разные стороны. Растянитесь, дотянувшись пальцами рук до пола.
Шнуровать коньки нужно не очень сильно, чтобы нога не онемела. Впервые ступая на лед, лучше всего держаться за борт, инструктора или более опытного товарища.
На льду ноги следует ставить на ширину плеч (лезвия коньков должны располагаться параллельно), немного согнув их в коленях. Спину держите ровно, а руки разведите в стороны или сомкните за спиной. После этого нужно аккуратно продвигать поочередно ноги вперед. Не стоит разворачивать носки коньков внутрь – так можно зацепиться и упасть.
Где в Беларуси покататься на коньках
Минск
- Мобильный каток на Немиге, возле Дворца спорта;
- Каток в ТЦ «Замок» (пр. Победителей, 65);
- Каток в «Чижовка-Арене» (ул. Ташкентская, 19);
- Ледовый дворец спорта Минской области (ул. Притыцкого, 27);
- Каток ХК «Юность» (ул. Первомайская, 3/1);
- СДЮШОР по фигурному катанию на коньках в Малиновке (Каролинский пр-д, 5/4);
- Каток «Минск-Арена» (пр. Победителей, 111).
Мы также рассказывали, где в Минске залили катки и хоккейные коробки при школах и гимназиях.
Брестская область
- Ледовый дворец спорта (г. Брест, ул. Московская, 151);
- ДЮСШ Ивацевичского района (г. Ивацевичи, ул. Ленина, 74);
- Ледовый дворец (г. Пружаны, ул. Заводская, 15)
- Детско-юношеская спортивная школа по зимним видам спорта Олимп-2011 (г. Лунинец, ул. Красная, 160б).
Витебск
- Сезонный каток на пл. Победы;
- Ледовый дворец (пр-т Строителей, 23);
- Каток возле Летнего амфитеатра (ул. Маяковского, 1).
Гродненская область
- Каток в Пышках (ур. Пышки, 13);
- Коробчицкий Олимп (Гродненский р-н, д. Коробчицы);
- Каток в «Тринити» (г. Гродно, пр-т Янки Купалы, 87);
- Каток в Ледовом дворце (г. Гродно, ул. Коммунальная, 3а);
- Каток на Привале (Гродненский р-н, дер. Пышки).
Гомель
- Городской ледовый каток на Головацкого (ул. Головацкого, 2);
- Ледовая площадка (ул. Косарева, 13);
- Каток проспект Речицкий (Солнечная) (пр-т Речицкий, 109);
- Спортивно-выставочный комплекс «Солнечный» (ул. Косарева);
- Гомельский ледовый дворец (ул. Мазурова, 110).
Могилев
- Ледовый дворец спорта (ул. Гагарина, 1);
- Каток на стадионе Локомотив (ул. Первомайская, 117а);
- Каток на стадионе Торпедо (пр-т Витебский, 43);
- Каток на стадионе Спартак (ул. Ленинская, 50б).
Наталья МАРЦИНКЕВИЧ
Фото Степана ТЮШКЕВИЧА
1PROF.BY
Оперативные и актуальные новости в нашем Telegram-канале
Подписывайтесь по ссылке
#отдых #Беларусь
Перепечатка материалов допускается с письменного разрешения «учреждение «Редакция газеты «Зара над Нёманам».
Назад