25 сентября 2022 — 10:00
Дыхание – основа самой жизни и здоровья, важнейшая функция и потребность!
Избежать лёгочных заболеваний в наше время становится всё труднее из-за курения, ослабленной иммунной системы, обилия машин, заводов, бытовой химии и прочих факторов, негативно влияющих на здоровье лёгких.
Профилактика болезней органов дыхания – это гарантия здоровой и счастливой жизни. Она поможет сохранить здоровье лёгких и снизит риск развития таких опасных болезней, как туберкулез, рак лёгких, астма.
Как сохранить здоровье лёгких?
- Не курите сами и избегайте пассивного курения!
- Следите за воздухом в помещениях!
Большую часть времени мы проводим в помещении: дома, в офисе. И то, чем мы дышим, влияет на наше здоровье.
- Не курите в помещении.
- Проветривайте помещения несколько раз в день по 5 – 10 минут.
- Откажитесь от содержания в доме «пылесборников» – настенных и напольных ковров, мягких игрушек, открытых стеллажей с книгами.
- Посадите в доме живые растения (они поглощают углекислый газ и обогащают воздух кислородом).
- Соблюдайте меры безопасности при работе с бытовой химией.
- Используйте качественные стройматериалы и мебель.
- Контролируйте уровень влажности и не допускайте образования плесени.
- Используйте воздухоочистители.
- Питайтесь правильно!
Для улучшения работы лёгких необходимо включить в свой рацион фрукты и овощи; рыбу, морепродукты; чечевицу, арахис, шампиньоны, брокколи, тыкву, чеснок; зелень, миндаль, клубнику, чернослив, брынзу, творог.
- Дышите больше свежим воздухом!
Используйте любую возможность быть ближе к природе: выезжайте на выходные в лес, гуляйте вечерами в парке. Периодически отдыхайте в экологически чистых местах (курорты, санатории).
- Занимайтесь спортом!
Физическая активность увеличивает ёмкость лёгких и тем самым помогает им работать в полную силу. Особенно полезны бег трусцой, плавание, катание на роликах, велосипеде и пешие прогулки.
- Лечите зубы вовремя!
Бактерии из ротовой полости могут попадать в органы дыхания и лёгкие. Это нарушает их работу и приводит к различным заболеваниям.
- Ограничьте контакты с бытовой химией!
Обычная бытовая химия содержит вредные частицы и газы. Будьте внимательны, когда покупаете очередное чистящее средство и подумайте, возможно, вы можете обойтись без него. После применения бытовой химии обязательно проветривайте помещение!
- Следите за своим здоровьем!
Недолеченная простуда, кашель, насморк могут перерасти в серьёзные осложнения. Во время сезонных эпидемий соблюдайте правила личной гигиены, мойте руки чаще, промывайте нос физраствором, используйте маски при посещении больниц или других мест с большим скоплением людей. Делайте все необходимые прививки.
Проходите профилактические обследования органов грудной клетки. Ежегодная рентгенография или флюорография поможет обнаружить серьёзную патологию на раннем этапе развития, когда заболевание ещё поддается лечению.
Мария КОЗИЧ,
врач-гигиенист
ГУ «Мостовский районный ЦГЭ»
Оперативные и актуальные новости в нашем Telegram-канале
Подписывайтесь по ссылке
Перепечатка материалов допускается с письменного разрешения «учреждение «Редакция газеты «Зара над Нёманам».
Назад