31 августа 2024 — 08:46
Как подсчитали ученые, за последние 100 лет люди стали двигаться на 96% меньше. Без преувеличения, низкую физическую активность (гиподинамию) можно назвать новой эпидемией, угрожающей будущему человечества. Она является одним из основных факторов развития хронических заболеваний, приводящих к снижению качества жизни и сокращая ее продолжительность.
При этом доказано, что регулярная физическая активность снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, в том числе ишемической болезни сердца и инфаркта миокарда. Также подвижный образ жизни является эффективной профилактикой гипертонии. А у тех, кто уже имеет повышенное артериальное давление, помогает его снижать порой даже лучше, чем назначенные врачом препараты.
Физическая активность снижает риск развития диабета второго типа и помогает нормализовать уровень сахара в крови. Иногда достаточно только правильного питания и умеренной физической нагрузки без сахароснижающих препаратов, чтобы держать глюкозу под контролем.
Кроме того, регулярные физические нагрузки снижают риск развития рака молочной железы у женщин, толстого кишечника и предстательной железы - у мужчин, а также улучшает сон, настроение, снимает тревогу и стресс и является профилактикой ожирения, депрессии и болей в спине. Целый ряд исследований показали, что физическая активность не только сохраняет здоровье, продлевает жизнь, но и оказывает положительное влияние на интеллект. Те, кто регулярно занимается, реже страдают от дегенеративных заболеваний мозга, таких как болезнь Альцгеймера.
Никогда не поздно начать двигаться. Состояние здоровья можно значительно улучшить, если начать заниматься регулярно в любом возрасте.
Инструктор-валеолог Дина Манцевич
УЗ «Мостовская ЦРБ»
Перепечатка материалов допускается с письменного разрешения «учреждение «Редакция газеты «Зара над Нёманам».
Назад