23 мая 2023 — 08:45
Как поддержать здоровье и качество жизни в зрелом возрасте или имея ограниченные физические возможности? Чем полезна дыхательная гимнастика и какие правила нужно соблюдать, занимаясь скандинавской ходьбой? Много полезных советов и рекомендаций прозвучало во время районного семинара, проведённого в рамках реализации социального проекта «Санаторий на дому».
Участниками встречи в конференц-зале Мостовской центральной районной больницы стали работники Центра социального обслуживания населения. Вместе с главным врачом, специалистами отделения медицинской реабилитации и психологом ЦРБ и социальные работники обсудили роль двигательной активности и психологических аспектов в поддержании здоровья и качества жизни пожилых людей и инвалидов.
– Есть немало примеров тому, как дыхательная гимнастика помогала восстановиться и вернуться к нормальной жизни после COVID-19. Простые на первый взгляд дыхательные упражнения тем не менее играют важную роль в восстановлении организма после перенесённых пневмоний и бронхитов. Также это отличная профилактика хронической усталости и бессонницы. Кроме того, дыхательная гимнастика улучшает общее состояние организма: у человека нормализуется сон, улучшается концентрация внимания, повышается активность и продуктивность. Она полезна не только пожилым, но и людям среднего возраста, которые заботятся о своём здоровье, – была убедительной врач-реабилитолог Татьяна Волкович.
А после слов – сразу к практике. Участники семинара разучили небольшой комплекс дыхательной гимнастики, который можно выполнять как дома на диване, так и во время перерыва на рабочем месте. Главное условие для достижения желаемого результата – это регулярность проведения упражнений.
Не менее полезны и занятия скандинавской ходьбой. О преимуществах этой двигательной техники подробно рассказала врач ЛФК Виктория Мазан:
– Небольшое сравнение: при занятии бегом за час сжигается 300 килокалорий и задействовано 45% мышц тела, а при скандинавской ходьбе – 700 килокалорий и 90% мышц. Пешие прогулки с палками в определённой технике помогают при сколиозе, заболеваниях лёгких, хронических болях в спине, плечах и шее, при вегето-сосудистой дистании, неврозах, бессоннице, избыточном весе и ожирении.
Однако, несмотря на то что скандинавская ходьба сжигает жир, способствует улучшению осанки, укрепляет мышцы спины, повышает иммунитет, улучшает работу сердца и кровеносных сосудов, снижает нагрузку на колени и суставы, поднимает настроение (увеличивает количество эндорфинов – гормонов счастья – в крови в 5 раз), – это не панацея от всех болезней. И прежде чем заняться данным видом спорта (да, это спорт!), нужно посоветоваться со своим лечащим врачом.
В завершение семинара его участники вместе с психологом Людмилой Лапич посредством психологического занятия зарядили организм энергией и научились регулировать негативные эмоциональные переживания. Полученные практические навыки социальные работники смогут применить в работе со своими подопечными.
В ТЕМУ
Социальный проект «Санаторий на дому» реализуется совместно ЦСОН и ЦРБ с 2016 года. Он направлен на получение пожилыми людьми и инвалидами врачебной помощи и оздоровительных процедур в домашних условиях, а также на укрепление здоровья данной категории граждан, восстановление навыков самообслуживания и продление активного долголетия. Воспользоваться бесплатной социально-медицинской реабилитацией на дому могут граждане, находящиеся на обслуживании в отделении социальной помощи на дому ЦСОН, которые по объективным причинам не могут получить оздоровительные услуги в санаторно-курортных учреждениях. За весь период реализации проекта оздоровление прошли 473 человека.
Наталья ШЕВЧИК
Фото автора
Оперативные и актуальные новости в нашем Telegram-канале
Подписывайтесь по ссылке
#медицина #здоровье #Мостовщина
Перепечатка материалов допускается с письменного разрешения «учреждение «Редакция газеты «Зара над Нёманам».
Назад