Эти продукты помогут с ним справиться и вернут вас к полноценной жизни.
ОвсянкаПридерживаетесь здорового питания? Начинайте утро с тарелки овсянки с сухофруктами. Каша обеспечит организм углеводами, клетчаткой, протеинами и цинком, которые помогают зарядиться энергией и чувствовать себя бодро и активно. Сухофрукты богаты магнием, который противостоит чувству усталости на протяжении длительного времени, а также клетчаткой и витаминами С, Р и В. Такой завтрак станет отличным началом рабочего дня.
![1MahnahCttiIMHGr.jpg](https://grodnonews.by/upload/medialibrary/c77/c7719667813b7dbb73a4afa490666e9d.jpg)
Грейпфрут
При осеннем авитаминозе советуем налегать на сочные грейпфруты. Они содержат в себе витамины А, C, В1, В и Р, а также богаты органическими кислотами и клетчаткой. Такой набор полезных веществ укрепляет здоровье, помогает бороться с вирусами и простудными заболеваниями, а также улучшает состояние кожи и волос. Более того, грейпфрут считается диетическим продуктом.
![P36BnrGbUqo6Prqm.jpg](https://grodnonews.by/upload/medialibrary/c6a/c6a249242f3f7e819823dc5ea884fb19.jpg)
Квашеная капуста
Этот осенний салат не только разнообразит питание во время холодов, но и зарядит организм массой витаминов и минералов. А, С, В, РР, Е, Н, магний, кальций, йод, фосфор, железо, цинк – это не весь список полезных элементов, которыми богата квашеная капуста. Она поможет не только укрепить иммунитет, но и активизирует метаболизм, нормализует работу кишечника и даже снизит уровень плохого холестерина.
![aZE8ApqOYo8eEKZZ.jpg](https://grodnonews.by/upload/medialibrary/52f/52f00e01bacb705ae4fbe1ebcf766289.jpg)
Черный шоколад
Даже если вы всегда придерживаетесь правильного питания, кусочек черного шоколада раз в день точно не повредит. Шоколад с высоким процентом какао содержит в себе биофлавоноиды или витамин Р – группу биологически активных веществ, которых нам так не хватает в осенний период. Также шоколад является отличным источником триптофана, который способствует выработке гормона счастья – серотонина – и борется со стрессом.
![dJBlB0Cwqr1yu6yT.jpg](https://grodnonews.by/upload/medialibrary/86b/86bae52887bf85aa1c3cf3024626bfa9.jpg)
Клюква
Советуем включить в свой сезонный рацион клюкву – она является настоящим кладезем полезных веществ. В ее составе витамины В1, В2, В5, В6, С, РР и К1, а также органические кислоты и пектиновые вещества.
![A1Xle1XdlNNFi47Z.jpg](https://grodnonews.by/upload/medialibrary/24a/24a6e20d07b9b064e282b6b2012f20b1.jpg)