04 ноября 2017 — 15:04
Одним из самых распространённых запросов при обращении за психологической помощью является депрессия.
У большинства людей настроение в течение дня меняется – мы испытываем чувства радости, печали, раздражения, веселья по поводу происходящих вокруг жизненных событий, и при этом эти чувства не оказывают существенного влияния на качество нашей жизни в целом.
У людей, страдающих расстройством настроения (к которым относится депрессия), обычно сохраняется постоянно пониженное настроение, на протяжении нескольких дней, недель, месяцев. В результате плохое настроение влияет на все контакты с окружающим миром.
Эмоциональные симптомы: депрессия охватывает пять областей: эмоции, мотивацию, поведение, мышление, физическое состояние, сопровождается чувствами тоски, угнетённости, опустошения. Ничто не способно заставить человека рассмеяться или доставить радость. Обычно депрессия ассоциируется с чёрным цветом: чёрной тоской, чёрным периодом в жизни.
Изменения в мотивации: как правило, при депрессии ничего не хочется делать: не привлекают ни старые, давно известные занятия, ни новые. Людям, страдающим депрессией, приходится заставлять себя: ходить на работу, общаться с людьми, принимать пищу, выполнять обычную ежедневную деятельность.
Изменения в поведении: в состоянии депрессии люди менее активны, менее результативны, проводят больше времени в одиночестве. Может отмечаться замедленность движений, речи, тихий голос.
Изменения в мышлении: депрессия сопровождается падением самооценки, возникает чувство никчемности, некомпетентности, склонность замечать и остро обвинять себя за все негативные события.
Физические симптомы: частые жалобы при депрессии - головная боль, проблемы с пищеварением, со сном, головокружение, общее недомогание, отсутствие аппетита. Проснувшись утром, по-прежнему чувствуете себя уставшими.
Если вы обнаружили те или иные симптомы депрессии у себя или своих близких, не отчаивайтесь, данное заболевание излечимо. Главное - вовремя обратиться за помощью к квалифицированному психологу или психотерапевту.
Невозможно предложить конкретные советы по профилактике депрессии каждому человеку, но есть общие рекомендации.
Не отказывайте себе в отдыхе и сне. Народная мудрость о том, что сон – лекарство от всех болезней, не теряет свою актуальность. Во сне «отдыхают» все наши органы и системы, восстанавливаются ресурсы, накапливается энергия для следующего дня.
Сбалансированное питание – залог физического и психологического здоровья.
Соблюдайте режим дня, ведите здоровый образ жизни, проводите больше времени с родными и близкими, не стесняйтесь просить помощи, не берите работу, которую не сможете выполнить в срок, ставьте достижимые цели, больше двигайтесь, избегайте стрессовых ситуаций, находите время для себя.
Положительные эмоции - основной фактор в профилактике депрессии.
Н. Карпович,
психолог
ГУ «Центр социального
обслуживания населения Мостовского
района»
Перепечатка материалов допускается с письменного разрешения «учреждение «Редакция газеты «Зара над Нёманам».
Назад