06 ноября 2023 — 12:00
Резкая смена тепла на холод может негативно отразиться на здоровье людей, особенно людей с хроническими заболеваниями.
Кто в зоне риска?
- люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы - для них опасны перепады артериального давления;
- с заболеваниями органов дыхания (астма, хронический бронхит);
- с заболеваниями опорно-двигательного аппарата (артроз, артрит) - возможно обострение заболевания, усиление болевого синдрома;
- с заболеваниями нервной системы - увеличивается риск возникновения головокружения, мигрени, тревожных расстройств.
Восприимчивость к перепаду температур весьма индивидуальна. Само по себе резкое изменение температуры не делает здорового человека более подверженным заболеваниям. Но если вы одеты не по- погоде, то подвергаете себя большему риску переохлаждения и заболевания, когда температура падает.
Предотвратить риски, с которыми связаны резкие перепады температур, поможет рациональное (с учетом температуры воздуха, ветра, влажности, продолжительности планируемого пребывания на улице) отношение к выбору одежды. Также важен рацион питания – обязательны овощи, фрукты до 400-500 г в день, нежирное мясо и рыба.
Помогают адаптироваться регулярные физические нагрузки. Самое простое и доступное всем - ходьба. Прогулки в быстром темпе прекрасно тренируют сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы. При ходьбе вырабатываются вещества, которые улучшают сосудистый тонус, регулируют свертываемость крови и улучшают поступление кислорода к органам и тканям. Кроме того, при средних, но достаточно продолжительных нагрузках вырабатываются эндорфины, благодаря действию которых улучшается настроение и повышается стрессоустойчивость.
Людям с хроническими заболеваниями в неблагоприятные периоды стоит повнимательнее следить за основными показателями организма: контролировать артериальное давление, пульс, частоту дыхания. Необходимо строго соблюдать схему приема назначенных препаратов.
Важно, чтобы в запасе были таблетки, помимо базовой терапии, которые относятся к скорой помощи: для гипертоников - гипотензивные, которые принимают во время криза, для астматиков - препараты для купирования приступа. При заболеваниях суставов снизить дискомфорт помогут противовоспалительные мази, теплая, особенно шерстяная одежда. Если же плохое самочувствие сохраняется, не следует заниматься самолечением, обратитесь к врачу.
Павел Жаркий,
врач общей практики (заведующий)
Лунненской амбулатории УЗ «Мостовская ЦРБ»
Перепечатка материалов допускается с письменного разрешения «учреждение «Редакция газеты «Зара над Нёманам».
Назад