28 мая 2020 — 11:29
Здоровая еда далеко не всегда является вкусной. Но, к счастью, к бананам это не относится. Оказывается, что они могут приносить не только удовольствие, но также и большую пользу для организма, пишет ОНТ.
Нормализуется уровень артериального давления
Бананы способны снижать высокий уровень кровяного давления. Это происходит благодаря содержанию 420 мг калия в их составе.
Уходит лишний вес
Из-за того, что бананы содержат большое количество клетчатки, из-за неё намного дольше не хочется есть. Также бананы содержат устойчивый крахмал, который снижает аппетит и помогает нам поддерживать себя в форме.
Снижается риск развития анемии
Анемия влечёт за собой бледность, постоянную усталость и одышку. Это происходит из-за уменьшения эритроцитов, а также из-за низкого уровня гемоглобина в крови. Также бананы содержат большое количество железа, что стимулирует выработку эритроцитов. К тому же витамин В6, который есть в бананах, нормализует уровень глюкозы в крови, что помогает людям с анемией.
Улучшается пищеварение
Бананы достаточно легко усваиваются. Они не раздражают желудочно-кишечный тракт. Крахмал, который они содержат, не переваривается и попадает в толстый кишечник. Там он превращается в отличную питательную среду для полезных бактерий. Примечательно то, что бананы можно употреблять даже при гастрите, изжоге и после диареи, поскольку они восстанавливают потерянные минералы.
Снижается уровень стресса
Из-за того, что бананы содержат триптофан, они способны поднимать нам настроение. Триптофан — это соединение, которое необходимо для получения серотонина или «гормона счастья».
Возрастает количество энергии
Калий, который содержат в себе бананы, защищает мышцы от судорог. А углеводы наделяют организм достаточным количеством энергии. Этого достаточно, чтобы выдержать напряжённую тренировку.
Восполняется недостаток витаминов
Бананы содержат большое количество витамина B6. Он помогает организму вырабатывать инсулин, гемоглобин, а также аминокислоты, которые участвуют в образовании здоровых клеток. Несмотря на то, что витамин С у нас ассоциируется с апельсинами и клубникой, два банана содержат примерно 15 % от его ежедневной нормы.
Оперативные и актуальные новости Гродно и области в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь по ссылке!
Перепечатка материалов допускается с письменного разрешения «учреждение «Редакция газеты «Зара над Нёманам».
Назад