29 сентября 2022 — 09:01
Каждый заботящийся о своем здоровье человек должен знать цифры своего давления.
В норме оно ниже 140/90 и выше 110/70 мм.рт. ст.. Пульс 60-90 ударов в минуту. Следует помнить, что повышенное артериальное давление оказывает отрицательное влияние на внутренние органы и системы – так называемые органы–мишени, это сердце, артериальные сосуды, почки, головной мозг. Даже незначительное повышение артериального давления увеличивает нагрузку на сердце, заставляя его работать постоянно в «форсированном режиме», что неизбежно ведет к преждевременному изнашиванию сердечной мышцы. Склонность к повышению артериального давления нарастает с возрастом, чаще всего у людей, потребляющих в больших количествах соль, курильщиков и лиц и избыточной массой тела.
Для эффективной профилактики большинства сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений необходимо выполнять всего 7 правил:
1. Контролируйте ваше артериальное давление.
2. Контролируйте уровень холестерина.
3. Питайтесь правильно.
4. Занимайтесь физическими упражнениями: даже немного, лучше, чем ничего.
5. Не начинайте курить, а если курите - попытайтесь бросить, каким бы трудным это не казалось.
6. Не злоупотребляйте алкогольными напитками.
7. Попытайтесь избегать длительных стрессов.
Факторы риска тесно связаны между собой. Исключив или уменьшив один из них, можно избежать другого. Например, снижение жиров в пище приводит не только к снижению уровня холестерина крови, но и к снижению массы тела, что в свою очередь ведет к снижению артериального давления. Все это способствует уменьшению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Кроме самостоятельной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, важным элементом мониторинга состояния здоровья в данной области является своевременный и профессиональный медицинский контроль. Чтобы не упустить начавшую развиваться болезнь или даже просто ухудшение состояния, чтобы держать под контролем свои хронические заболевания, вам стоит регулярно проходить ежегодный диспансерный осмотр (флюорография, ЭКГ, общеклинические исследования, осмотр врача).
Светлана КИСЛАЯ,
врач общей практики (заведующий) отделения общей практики Мостовской ЦРБ
Оперативные и актуальные новости в нашем Telegram-канале
Подписывайтесь по ссылке
Перепечатка материалов допускается с письменного разрешения «учреждение «Редакция газеты «Зара над Нёманам».
Назад