02 июля 2020 — 07:57
Сидите на строгой диете? Как бы вы себя не ограничивали, ни в коем случае не отказывайтесь от полезных жиров. Вы будете удивлены, но с ними можно похудеть в два раза быстрее, пишет ОНТ.
1. Лосось
Нежирный белок в сочетании с мононенасыщенным жиром является идеальным сочетанием для борьбы с воспалительным процессом в организме, а также с хроническими заболеваниями. Для поддержания организма в тонусе достаточно употреблять одну или две порции сыра ежедневно.
2. Сыр
Регулярное употребление нескольких порций сыра в день в два раза снижает риск возникновения инсульта и инфаркта. Отдавать предпочтение стоит молочным сортам без добавления растительных жиров.
3. Оливковое масло
Именно данный вид масла является самым главным ингредиентом в средиземноморской кухне. Оно стало знаменито из-за своего свойства сохранять здоровье и повышать шансы на долголетие. Однако стоит помнить, что полезные свойства оливковое масло полностью утрачивает при его нагревании.
4. Греческий йогурт
Греческий йогурт является отличным источником белка, кальция и ненасыщенных жиров.
5. Тёмный шоколад
Чёрный шоколад является самым идеальным десертом. Также он помогает бороться со стрессом, преждевременным старением и прочим. К тому же эта сладость содержит большое количество полезных жиров. Отдавайте предпочтение шоколаду с высоким содержанием какао и низким - сахара.
Оперативные и актуальные новости Гродно и области в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь по ссылке!
Перепечатка материалов допускается с письменного разрешения «учреждение «Редакция газеты «Зара над Нёманам».
Назад