11 октября 2020 — 15:44
Мы расскажем о вкусной и простой поддержке иммунитета.
1. Томатный сок, который вы заготовили за лето, станет прекрасным источником фолиевой кислоты: благодаря ей лучше усваиваются железо и витамины. Напиток помогает подавить воспалительные процессы в организме, поддержать иммунитет в период простуд и гриппа. Желательно выпивать по стакану сока ежедневно в течение 2-3- недель.
Клетчатка в составе томатного сока улучшает пищеварение, а здоровая работа ЖКТ – залог крепкого иммунитета в холода.
2. Еще одним вкусным и полезным напитком осени станут питьевой натуральный йогурт и кефир. Кисломолочные продукты хороши в качестве профилактики ОРЗ: лактобактерии в их составе сокращают время болезни, позволяют «отболеть» легче и без осложнений. Если вы уже заболели, можете смело заменять прием пищи стаканом простокваши или кефира: кашель, насморк и температура отступят намного быстрее.
Фото: pixabay.com
3. Попробуйте приготовить дома овощной фреш: свекла, морковь и сельдерей. В сыром виде мы редко едим эти дары огорода, а ведь они полны витаминов и минеральных веществ, нужных при иммунодефицитах.
Такой фреш устраняет усталость, помогает вывести из организма вредные вещества, предотвращает старение органов. Можете пить его и во время, и после болезни, чтобы быстрее восстановиться.
4. Невероятно полезна для иммунитета тыква: бета-каротина в ней даже больше, чем в моркови. Тыквенный сок помогает справляться с простудными заболеваниями, а еще успокаивает нервную систему и улучшает сон. В тыкве много витамина С, она помогает очистить организм от токсинов и снижет холестерин. Если не любите тыквенный сок в чистом виде, добавьте к нему сок апельсина и лимона.
Фото: pixabay.com
5. Первым помощником в борьбе с надвигающейся простудой станет облепиховый чай. Облепиха – одно из эффективнейших средств для поддержания здоровья легких и верхних дыхательных путей. В ней содержатся незаменимые минералы, витамины и полезные вещества, которые помогают при кашле и недомогании. Чтобы усилить вкус и свойства облепихового напитка, добавьте к нему мед, лимон, тертый имбирь.
Перепечатка материалов допускается с письменного разрешения «учреждение «Редакция газеты «Зара над Нёманам».
Назад