![5 напитков, которые помогают быстро засыпать](/ru/files/news/image/684/0/1573248559.jpg)
С проблемой засыпания сталкиваются в той или иной мере все взрослые люди.
Справиться с ней могут помочь снотворные напитки на основе растительных компонентов и молока.
![9e4773ff74217bf54aa69659c41a11370e6495a2r1-2048-1368v2_uhq.jpg](https://grodnonews.by/upload/medialibrary/506/506bd10699b159ee9db97affadd39d47.jpg)
Исследования показывают, что ежедневное употребление концентрированного вишневого сока значительно повышает в организме уровень мелатонина по сравнению с плацебо. Одно из них свидетельствует: употребление двух чашек (480 мл) вишневого сока каждый день в течение двух недель помогло увеличить общее время сна на 84 минуты и улучшало лечение бессонницы у взрослых пациентов в возрасте 50 лет и старше.
![s1200.jpg](https://grodnonews.by/upload/medialibrary/e9d/e9d4bb95c6a8f18f060f3902d8e7c967.jpg)
Ряд исследований подтверждают, что ромашка может улучшать качество сна. В частности, эксперимент с участием 80 женщин, страдавших от плохого сна, показал, что физические симптомы проблемного сна значительно улучшились после того, как участницы ежедневно пили ромашковый чай в течение двух недель.
Чтобы приготовить ромашковый чай в домашних условиях, добавьте 4 столовые ложки свежих (или 2 столовые ложки сушеных) цветков ромашки в стакан кипятка, дайте настояться примерно 5 минут, а затем процедите.
![nastoyka-valerianyi-polza-vred-instruktsiya-primenenie-3.jpg](https://grodnonews.by/upload/medialibrary/0fd/0fdff27c893b698bf279e0261bd61562.jpg)
Чтобы получить снотворный чай из корня валерианы, заварите 2–3 грамма высушенного корня валерианы в 1 чашке горячей воды и дайте настояться 10-15 минут.
В то же время, используя валериану, важно не переборщить. Есть данные о том, что большие дозы этого средства могут повышать уровень тревоги.
![127.jpg](https://grodnonews.by/upload/medialibrary/524/524643e816356b001ef156fb7cecd490.jpg)
![s28982787.jpg](https://grodnonews.by/upload/medialibrary/4da/4da906824ee81c54645c2f0fa7414ac1.jpg)
Каждый из ингредиентов в «золотом» молоке считается безопасным. Но все же люди, принимающие определенные лекарства (препараты для разжижения крови, снижения желудочной кислоты, лечения диабета), должны соблюдать осторожность с куркумой и имбирем, дают совет эксперты.
Перепечатка материалов допускается с письменного разрешения «учреждение «Редакция газеты «Зара над Нёманам».
Назад