17 ноября 2020 — 16:01
Споры о пользе и вреде Геркулесовой каши идут до сих пор. Люди не могу найти одного конкретного решения стоит ли употреблять Геркулес или нет, и мы решили сами в этом разобраться. Для начала необходимо тщательно изучить пищевую ценность и химический состав Геркулесовой каши. Это поможет нам сделать выводы об ее полезности в первую очередь.
Пищевая ценность
- Белки 2 г.
- Жиры 1 г.
- Углеводы 14 г.
- Калорийность 84 ккал (на 100 г.).
Химический состав
- Витамины Е, Н, РР.
- Витамины группы В.
- Калий.
- Натрий.
- Хлор.
- Железо.
- Йод.
- Кобальт.
- Марганец.
- Медь.
- Фтор.
- Цинк.
-
Это пищевая ценность и химический состав каши в чистом виде. Каша, приготовленная на воде, несет больше пользы нежели та, которая вариться на молоке. В геркулесовые каши достаточно много витаминов и минералов, которые необходимы организму. Спортсмены и те, кто следит за своим питание предпочитают есть кашу именно на воде и без добавления сахара и соли.
Полезные свойства
- Полезных свойств у геркулесовой каши немало если ее употребляют спортсмены можно полагаться на ее пользу, и она есть. При употреблении каши мышечная масса увеличивается за счет быстрого усвоения. А также геркулесовая каша:
- Насыщает организм полезными витаминами и минералами.
- Повышает иммунитет.
- Выводит из организма шлаки и токсины.
- Уменьшает риск появления холестерина.
- Улучшает работу печени.
- Нормализует работу кишечника.
- Улучшает работу мозговой деятельности и сердца.
Геркулесовая каша очень сытный продукт после употребления, которой чувство голода пропадёт на долго. Не малая польза в употреблении есть у беременных. Им необходимы фолиевая кислота, которая также находится в составе каши. Для вынашивания ребенка это огромная польза.
Для того чтобы сделать кашу ещё вкуснее и менее вредной рекомендуют добавлять в нее свежие фрукты или орехи. Это придаст каше более нежный и сладкий вкус. А вот, что касаемо детского возраста, то запомните геркулесовую кашу можно давать детям в возрасте не младше 6 месяцев. В составе есть глютен, который может спровоцировать появления аллергии у младенца. С 6 месяцев при отсутствии аллергии каша поможет укрепить кости малыша и улучшить пищеварение.
Противопоказания
Что касаемо противопоказаний то она одно. Геркулесовую кашу нельзя есть при:
- Непереносимости глютена.
На самом деле изучив подробно состава геркулесовой каши можно сделать один вывод. Есть эту кашу противопоказано только тем, у кого непереносимость глютена. В остальных случаях кашу можно вводить в ежедневный рацион небольшими порциями. Она принесет много пользы для организма взрослого и ребенка.
Перепечатка материалов допускается с письменного разрешения «учреждение «Редакция газеты «Зара над Нёманам».
Назад