Заря над Неманом Идет подписка Что? Где? Когда? Районное радио
АктуальноОбщество

Почему зимой постоянно хочется спать и как с этим бороться? Эффективные способы

Почему зимой постоянно хочется спать и как с этим бороться? Эффективные способы15 декабря 2020 — 15:23

В зимнее время года на организм воздействует ряд изменений окружающей среды, из-за чего спать хочется больше. Сказывается недостаток света, кислорода и влажности в квартире, а также нехватка физической активности, сообщает ОНТ со ссылкой на портал «Ридус». 

Чтобы побороть сильную сонливость, достаточно выполнять несколько простых правил. 

Увлажняйте воздух в помещении

Для решения проблемы с сухим воздухом подойдет увлажнитель или обычные емкости с водой, которые нужно расставить в разных частях квартиры или офиса. 

home-2609600_1920.jpg

Проветривайте квартиру 

Свежий воздух поможет быть в тонусе. Чаще проветривайте помещение дома и на работе, а также выходите на прогулку.

Выполняйте физические упражнения 

Как только вы начали ощущать, что засыпаете, сделайте небольшую зарядку. Можно попрыгать, поприседать, сделать наклоны в стороны.

Питайтесь правильно

fresh-909373_1920.jpg

Зимой организм недополучает ряд витаминов и микроэлементов. Из-за этого могут возникать быстрая утомляемость и сонливость. Корректировка рациона питания поможет восполнить недостаток витаминов. Чаще употребляйте овощи и фрукты, рыбу, орехи. А вот жирное и сладкое лучше ограничить. 

Чаще бывайте на свету

Днем работайте возле окна, если светит солнце – выходите на улицу. Дома установите больше ярких светильников. Свет не только поможет побороть сонливость, но и поднимет настроение. Но помните: за несколько часов до сна свет необходимо приглушать.

Оперативные и актуальные новости Гродно и области в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь по ссылке!

 


Перепечатка материалов допускается с письменного разрешения «учреждение «Редакция газеты «Зара над Нёманам».


Назад
Идет подписка Что? Где? Когда? Районное радио