Не болеть зимой

УТЕПЛЯЙТЕСЬ!  

Старайтесь не переохлаждаться. Особое внимание уделяйте ногам. Вы всегда должны держать их в тепле.  На работе используйте  сменную обувь, а в сумочке носите сменные носки на случай, если промокнут ноги.   

С мокрыми ногами ходить ни в коем случае  нельзя. Если случилось то, прежде переодеть носки, помассируйте круговыми движениями ступни до тех пор, пока не почувствуешь тепло.

 

ЕШЬТЕ ВИТАМИНЫ!  

 Ни в коем случае не забывайте про витамины. Их можно купить в любой аптеке. Чтобы витамины дали больший эффект, перед покупкой  лучше проконсультироваться с врачом. Поддержать иммунную систему в тонусе помогут витамины С и Е. В зимнее время как можно чаще  ешьте квашеную капусту, лимоны, морковь, апельсины и шиповник.

 

ВЫСЫПАЙТЕСЬ!   

В зимнее время нужно спать не менее 8 часов в сутки.  

В противном случае организм не успеет восстановиться, из-за чего произойдёт резкое снижение иммунитета. 

Не нервничайте по пустякам, так как мелкие стрессы также способны ослабить Ваш иммунитет.     

 

НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ 

ПЛАТОК

Постарайтесь отказаться от носового платка. Дело в том, что осевшие на носовом платке вирусы способны долго сохранять свою жизнеспособность. Будет лучше, если Вы начнёте пользоваться одноразовыми бумажными салфетками. Это намного гигиеничнее и безопаснее носового платка.

 

 СОГРЕВАЙТЕСЬ! 

Уделяйте своему телу в дни непогоды больше внимания.  

Замерзнув на улице, не согревайтесь чаем, лучше примите горячую ванну. 

Потом разотритесь полотенцем, желательно махровым, и наденьте шерстяные носки. 

Только после этого садитесь   ужинать.  

 Чтобы настроение в холодные деньки было приподнятым, мойте на ночь ноги горячей водой.  

А ещё натирайте виски лавандовым маслом или ментоловой мазью.

 

УВЛАЖНЯЙТЕСЬ!

Старайтесь поддерживать в помещении определённую влажность.

Не забывайте проветривать помещение. Это нужно делать несколько раз в день. При этом окна должны быть открыты не менее 10-15 минут.