30 мая 2020 — 07:59
Весь мир продолжает борьбу с пандемией коронавируса. Чтобы свести к минимуму угрозу, отменяются массовые и спортивные мероприятия, студентов перевели на дистанционное обучение, в школах и детских садах введено свободное посещение. В связи с этим многие вынуждены сидеть дома. И главный вопрос, который остаётся на повестке дня у взрослых: чем заняться во время самоизоляции?
Во время пресс-конференции в Доме прессы заместитель главного врача по пограничной психиатрии Минского городского клинического психиатрического диспансера Вера Иваницкая дала несколько советов о том, чем себя занять на самоизоляции.
– Появляется возможность открыть в себе новый потенциал, реализовать давние мечты. Необходимо найти увлечение, которое будет захватывать эмоционально, например, написать книгу. Может быть, пришло время изучить иностранный язык, заняться каким-то хобби. Сейчас очень много различных онлайн-тренингов, семинаров, которые позволяют наработать положительный эмоциональный ресурс. Находясь в самоизоляции, необходимо концентрироваться на решении каждодневных задач, которые помогают жить привычной жизнью, избежать стрессовой ситуации, – подчеркнула Вера Борисовна.
Все участники мероприятия высказали уверенность в том, что в любой ситуации человеку необходимо настраивать себя на позитив.
Мы предлагаем вам несколько идей, которые помогут скоротать будни и интересно провести время.
Саморазвитие. Самоизоляция – едва ли не идеальная возможность заняться самосовершенствованием. Например, прочесть книги, до которых давно не доходили руки. И даже если домашняя библиотека не отличается богатством, сейчас есть масса ресурсов для чтения в режиме онлайн.
Уборка. Совместить приятное с полезным – так можно сказать про генеральную уборку. Это и физическая нагрузка, и антистресс-терапия, и повод улучшить условия жилья. Речь идёт о расхламлении: разберите старые вещи, избавьтесь от ненужного.
Перестановка. Универсальный вариант преобразить пространство, не потратив ни копейки, да и смена привычной картинки отлично поможет психологически «разгрузиться».
Спорт. Не было времени на посещение спортзала? Отлично, теперь у вас есть такая возможность. Кроме ежедневной утренней зарядки, можно посмотреть видео-уроки по фитнесу, йоге. Также на YouTube опубликовано огромное количество онлайн-тренировок, которые помогут привести фигуру в форму к лету.
Пересадка растений. Сейчас самое время заняться пересадкой и подкормкой растений, тем более что общение с живой природой в сложившихся условиях – лучшее лекарство от хандры и тоски.
Изменение привычек. Сейчас, когда у вас столько времени побыть наедине с собой, самое время критически взглянуть на себя, пересмотреть свой образ жизни, привычки, в том числе и вредные, а в перспективе – цели и приоритеты. Начните с пересмотра режима питания, распорядка дня, распределения времени и энергии. Возможно, на влияние некоторых негативных моментов в суматохе дней вы просто не обращали внимания.
Восстановление сил и морального духа. Отсыпайтесь! Большая часть работающего населения страдает от регулярного недосыпа, который влияет на физическое и ментальное здоровье. И к концу самоизоляции будете свежими и полными сил для возвращения к привычному распорядку жизни.
Анна МАКАР
Перепечатка материалов допускается с письменного разрешения «учреждение «Редакция газеты «Зара над Нёманам».
Назад