30 августа 2024 — 17:00
Большинство из нас львиную долю рабочего дня проводит сидя перед монитором компьютера или стопками бумаг. Да и после трудового дня, большинство предпочитают телевизор или интернет, «отдыхая» в кресле, а то и лежа на диване. А ведь именно малоподвижный образ жизни приводит нас к возникновению хронических заболеваний и вообще снижению качества жизни.
Что же делать? Как заставить себя двигаться?
Ну прежде всего поставьте перед собой цель - увеличить активность не только на работе, но и в целом в повседневной жизни. Сократите количество пассивного отдыха у экрана телевизора, монитора компьютера или телефона.
Старайтесь чаще преодолевать путь на работу и с работы пешком. Не используйте лифт, лучше поднимитесь на нужный вам этаж по лестнице. Прогуляйтесь в обеденный перерыв, не сидите в офисе. Выделите в течении рабочего дня 2-3 минуты для легкой физкультуры паузы, это будет даже полезнее, чем часовые тренировки 2-3 раза в неделю. Обязательно после часа работы сидя, встаньте со стула и подвигайтесь, в течение 2-3 минут. Во время работы следите за осанкой, что поможет избежать искривления позвоночника, болей в спине и шее. Ваша спина должна быть прямой, плечи расслабленными и опущенными, голова прямая, а экран компьютера на уровне глаз. Если вы забываете уделять внимание коротким физкультминуткам, то установите себе напоминание на телефон или на ваш гаджет. Со временем разминка войдет у вас в привычку. Пригласите составить вам компанию коллег и выполняйте комплекс офисной гимнастики вместе. Это станет дополнительной мотивацией поддержания активности в течение рабочего дня.
Врач-реабилитолог (заведующий)
отделения медицинской реабилитации
Мостовской ЦРБ Татьяна Анатольевна Волкович
Перепечатка материалов допускается с письменного разрешения «учреждение «Редакция газеты «Зара над Нёманам».
Назад