01 июня 2021 — 10:00
Витамин D, или кальциферол, – общее название для группы биологически активных веществ – жирорастворимых витаминов D1, D2, D3, D4, D5, D6. Из них полезными для здоровья человека являются два: эргокальциферол (витамин D2) и холекальциферол (витамин D3).
А вы знаете, что витамин D считают витамином женского здоровья? И это правда, он очень важен для женщин. В различные периоды жизни потребность в D3 и D2 может возрастать. Такие особенности женского организма и его функции как менструальный цикл, беременность, роды, кормление грудью, климакс требуют большого расхода витамина. Но главное — женщинам надо поддерживать адекватное количество кальциферола, не допуская его нехватки или переизбытка. Дефицит витамина D наблюдается у 75% жителей мира, среди которых большинство составляют женщины и дети.
Почему же так необходим витамин D?
- Отвечает за уровень в крови таких минералов, как кальций и фосфор, которые способствуют сохранению и укреплению костно-мышечной ткани (костей, суставов, мускулов, зубов).
- Важен для опорно-двигательного аппарата, в том числе правильной осанки.
- Контролирует работу иммунной, сердечно-сосудистой, эндокринной, гормональной, нервной систем. В частности, поддерживает уровень врождённого иммунитета.
- Выполняет роль гормона (D-гормон), регулирующего углеводный обмен, то есть напрямую связан с вопросами похудения.
- Обладает противовоспалительной, противоопухолевой, иммуномодулирующей эффективностью, замедляет процессы старения, наполняет энергией.
- Способствует зачатию, сохранению беременности и нормальному вынашиванию плода, крайне необходим во время беременности, так как влияет на формирование иммунитета плода и его костной ткани.
- Восстанавливает организм женщины после родов, корректирует состояние при ПМС.
- Хорошо влияет на зрение, концентрацию и память.
Но прежде чем начать принимать витаминный препарат, следует узнать количество витамина D в вашем организме, так как его избыток обладает токсическим эффектом. Для этого нужно сдать анализ крови. Направление на проведение исследования может дать врач общей практики, травматолог, гинеколог и др. За 8-12 часов перед исследованием, следует, исключит прием пищи, кровь сдаем натощак. За полчаса – не курить. Результаты исследования обязательно обсудить с врачом. И только после идем в аптеку за витамином D в той дозировке и возможно в сочетании с другими витаминами, которые, исходя из результата вашего анализа, вам порекомендует врач.
Так же, что немаловажно, в вашем рационе должны присутствовать продукты, в которых содержится витамин D и возможно, если придерживаться правильного и сбалансированного питания, аптечные препараты вам не понадобятся. И не забываем, про солнечные ванны, 20 -30 минут в день.
Инструктор – валеолог Дина Манцевич
Уз «Мостовская ЦРБ»
Перепечатка материалов допускается с письменного разрешения «учреждение «Редакция газеты «Зара над Нёманам».
Назад