30 сентября 2024 — 16:33
Сердце – наш главный и самый уязвимый орган, который нужно беречь с молодости. Что же необходимо сделать, чтобы сохранить сердце здоровым на долгие годы?
Бросайте курить! Воздержание от табачного дыма – один из самых лучших шагов для сохранения здоровья сердечно-сосудистой системы. Курение травмирует стенки кровеносных сосудов и уменьшает концентрацию кислорода крови, в 3 раза увеличивая риск возникновения инсульта и других заболеваний сердца. Не забываем и про пассивное курение, избегайте находится рядом с курящими людьми, ведь и вы вместе с ними вдыхаете табачный дым.
Следите за своим питанием! Включите в свой рацион максимальное количество разных продуктов – овощей, фруктов, нежирного мяса, молочных продуктов, бобовых и злаков. Для здоровья сердечно-сосудистой системы необходимо снизить потребление соли и насыщенных жиров, а также не злоупотреблять алкоголем. Не переедайте!
Контролируйте свой вес! Нормальным весом считается тот, при котором ваш индекс массы тела (ИМТ) больше 18 и меньше 25, а обхват талии меньше 80 см у женщин и 94 см у мужчин. Для здоровья сердца и других систем организма необходимо следить за весом с помощью правильного питания и физической активности.
Будьте активны! Регулярная, умеренная физическая нагрузка – лучшая профилактика сердечных болезней. Делайте небольшую утреннюю зарядку, больше ходите пешком и не позволяйте себе долго сидеть на одном месте. Это не только поможет снизить риск болезней сердца, но и значительно улучшит ваше самочувствие!
Следите за своим психическим здоровьем! Существует доказанная связь между депрессией и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Если вы более двух недель страдаете от апатии, снижения работоспособности и плохо спите – это веский повод обратиться к врачу. Депрессия – это не просто плохое настроение, она требует наблюдения и лечения специалистов.
Вы должны следить за артериальным давлением! Зачастую гипертония (повышенное артериальное давление) не дает никаких симптомов – вы можете даже не подозревать о своем состоянии, в то время как ваши сосуды испытывают колоссальные перегрузки. Пациентам, чье давление часто серьезно превышает 120/80 мм рт.ст., требуется наблюдение и лечение, так как неконтролируемая гипертония может привести к инфаркту, инсульту и проблемах с почками.
Врач общей практики(заведующий) Светлана Кислая
отделения общей практики
УЗ «Мостовская ЦРБ»
Видео
Перепечатка материалов допускается с письменного разрешения «учреждение «Редакция газеты «Зара над Нёманам».
Назад